俗话说
“三分练 七分吃”
但减肥真的不用挨饿
其实你可以吃饱又不长胖
比如 吃emoji
（百度：表情符号）
没错
就是吃
的现实版
01、三明治
难度系数：⭐⭐⭐⭐
做法：全麦面包+生菜+番茄+煎蛋+肉（可省）+芝士（可省）+粗粮（紫\红薯泥之类）（可省）
02、意面
难度系数：⭐⭐⭐⭐⭐
做法：炒蔬菜+煮意面+酱汁
具体过程过于繁琐
你懂我意思就好
03、沙拉
难度系数：⭐⭐⭐
做法：蔬菜+蔬菜+蔬菜+水果+水果+水果+肉+主食+酱（可省）
04、酸奶杯
难度系数：⭐⭐
做法：酸奶+麦片+水果
如果你们还嫌难...
05、玉米
难度系数：⭐
做法：准备一根玉米 煮了它 / 随便哪里买一根
说了这么多
当然不是让你们去吃emoji
而是想介绍一下
这些emoji所代表的
一种最近很火的食物类型：
“轻食”
小科普：轻食
这个名词最早来源于欧洲，当地人的午餐大多是既简便又快捷，单纯是为了“不饿”。
它的主要特征是简单、健康、低糖、低脂、低盐且可以增强饱腹感（高纤维素），营养素密度相对较高。
但轻食绝对不等于节食
它是在一定热量的前提下
尽量选择健康又饱腹的食物
既可以补充人体每天所需的各种营养元素
又能达到减肥瘦身的效果
我们虽要合理控制饮食
但也不代表要委屈了胃
学会获取饱腹感
不愁减肥吃不饱！
希望！
大家都能过一个愉快的
瘦瘦的夏天
【侵权请联系删除】微信公众号：emoji大全，等你来撩~
来源：ZZU文明河南
